Najtrudniej nam uwierzyć w najprostszą prawdę: nie ma cudów dietetycznych, odchudzanie to proces długofalowy. Jeśli dziś nic nie zjesz, zjesz za mało, zjesz za rzadko lub po prostu zjesz za dużo to na pewno nie schudniesz. Szczupłość zachowują ci, którzy jedzą regularnie ale z umiarem, a tyją ci, którzy jedzą zbyt dużo lub za rzadko. Ciężko prowadzić odchudzanie bez aktywności fizycznej. Ruch systematyczny, codzienny, nawet niezbyt intensywny jest konieczny nie tylko po to, by spalić kalorie. Korzystnie wpływa na cały organizm i pracę narządów wewnętrznych. Zwiększenie objętości tkanki mięśniowej pozwala utrzymać wyższy poziom przemiany materii.

Jeśli jednak stosujesz się ściśle do zaleceń dietetycznych a efektu nie ma to należy się zastanowić nad innymi przyczynami zdrowotnymi.