Jak wygląda zdrowa dieta

Jak wygląda zdrowa dieta

Wszyscy wiemy jak ważna jest zbilansowana, zdrowa dieta, dla zachowania dobrego zdrowia, samopoczucia oraz wewnętrznej stabilizacji, jednak nie zawsze wiemy na czym miałaby polegać taka zdrowa dieta. Samo słowo „dieta” wzbudza swojego rodzaju panikę, strach, kojarzy się z wyrzeczeniami, z ograniczeniami oraz niesmacznym i nudnym jedzeniem, jednak nie jest to prawda. Zdrowe odżywianie to nic innego jak rozsądek podczas wybierania produktów oraz dań jakie jemy, a czasem wystarczą niewielkie zmiany w jadłospisie, aby nasze zdrowie się poprawiło a przykre dolegliwości zniknęły. Jeżeli chcemy na dobre zmienić nasze nawyki żywieniowe warto jest wprowadzać zmiany powoli, systematycznie, na przykład przez pierwszy miesiąc ograniczyć potrawy tłuste i smażone. Po tym czasie, przez kolejny miesiąc wprowadzać do naszego menu dania, których dodatkiem będzie kasza, jest jej tak wiele rodzajów że każdy znajdzie coś właściwego dla siebie. Prostym sposobem jest również zamiana produktów pszennych na razowe oraz ryżu na brązowy, co poprawi nasz metabolizm. Jeżeli do tego ograniczymy spożywanie alkoholu i słodyczy, przestaniemy palić papierosy i zaczniemy uprawiać sport, nasze zdrowie wiele na tym zyska, a razem ze zdrowiem i samopoczucie. Trzeba bowiem wyraźnie podkreślić, że między zdrowiem fizycznym a psychicznym istnieje bardzo silna zależność. Jeżeli zdrowie fizyczne zaczyna szwankować to szwankuje również zdrowie psychiczne. Podobnie jest w odwrotnej relacji: kiedy zdrowie psychiczne szwankuje również zdrowie fizyczne zaczyna się pogarszać. Z całą pewnością każdy powinien o tej zależności pamiętać.