Obecnie większość z nas ma problem z tym, ze pija zbyt mało płynów dziennie. To samo dotyczy także i dzieci. Zalecenia lekarskie mówią, że dzieci ważące do 10 kg powinny wypijać dziennie ok 100ml płynów na każdy kilogram ciała. Dzieci ważące od 10 do 20 kg – po 50 ml na każdy kilogram masy ciała ( w tych płynach zalicza się herbatkę, soczki a także mleko). Współczesny rynek produktów spożywczych dla dzieci jest ogromny i wręcz przepełniony. W sklepach można kupić różnego rodzaju soczki, napoje, soczki przecierowe. Woda jest jednak najzdrowsza, najlepiej zaspokaja pragnienie i nie dostarcza dziecku zbędnych kalorii w postaci cukru. Wodę jednak należy nauczyć się pić. Jeśli przyzwyczaimy dziecko do słodkich soczków i herbatek, nie będzie chciało ono pić wody gdyż jej smak będzie dla niego nieatrakcyjny. Pomimo tego, że soki zawierają cenny błonnik i składniki mineralne, należy dawkować ich spożywanie. W sokach takich prócz cennych składników znajduje się bowiem morze cukry! Ilość łyżeczek cukru na jedna buteleczkę soczku dla dzieci to czasem nawet kilkanaście sztuk! Kupując sok czytamy więc etykiety. Zwracamy także uwagę na to, że sok powinien być też dostosowany do wieku dziecka. Soki w kartonach nie nadają się dla małych dzieci. Oprócz wody i soku można podawać dziecku herbatki owocowe i ziołowe. Doskonale będą też domowe, zdrowe kompoty. Trzeba jednak pamiętać o tym, że nie można ich zbyt mocno słodzić. Najlepiej będzie jeśli taki domowy kompot nie będzie w ogóle słodzony. Jeżeli bowiem go osłodzimy to wraz z takim kompotem dostarczymy naszemu dziecku ogromnej ilości kalorii, które dostarczane regularnie mogą doprowadzić do rozwinięcia się otyłości.
Mamo, chcę pić!
