Picie wody zalecane jest ludziom w każdym wieku. Pediatrzy zachęcają do podawania jej niemowlętom, aby od początku wyrabiać u nich zdrowe nawyki żywieniowe. Także dorośli i osoby starsze powinny ciągle mieć przy sobie butelkę wody, najlepiej niegazowanej. Taka forma uzupełniania płynów jest szczególnie istotna w trakcie odchudzania. Dzięki wodzie lepiej przyswajane są składniki odżywcze z pokarmów, a jednocześnie sprawniej funkcjonuje system usuwania ubocznych produktów przemiany materii. Woda gasi pragnienie, ale nie podnosi poziomu cukru, jak ma to miejsce chociażby w przypadku soków czy napojów gazowanych. Dzięki niej człowiek otrzymuje dodatkowy zastrzyk energii, co jest szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie. W czasie odchudzania i ciężkich treningów należy uzupełniać poziom płynów regularnie, także z uwagi na ogromne znaczenie wody w procesie usuwania toksyn nagromadzonych na skutek wcześniejszych złych nawyków żywieniowych. W czasie odchudzania najlepiej pić wody źródlane lub mineralne. Warto jednak unikać tych o wysokiej zawartości sodu, ponieważ wspólnie z chlorkiem prowadzą one do zatrzymywania wody w organizmie. Alternatywą dla wody nie powinien być sok czy napój gazowany, ponieważ zawierają one zazwyczaj dużo cukrów. Lepszym rozwiązaniem jest wypicie zielonej herbaty lub sięgnięcie po owoc, na przykład arbuza. Arbuz jest owocem nie tylko bardzo smacznym, ale również bardzo mało kalorycznym. Jest idealnym owocem na letnie upały, gdyż jego miąższ jest bardzo orzeźwiający. Doskonale smakuje podawany lekko schłodzony. Warto więc owoce te jeść jak najczęściej.
Odchudzanie z wodą
