Spędzanie czasu na świeżym powietrzu sprzyja zdrowiu. Bez względu na to, jak bardzo banalne wydaje się to zdanie, jest w nim mnóstwo prawdy potwierdzonej naukowo. Aby gubić kilogramy, przydaje się wspomaganie diety aktywnością fizyczną. Niemniej jednak już samo przebywanie na zewnątrz może działać cuda. Dzięki dostarczaniu większej ilości tlenu do organizmu możliwe jest podniesienie efektywności procesów komórkowych. Dotyczy to zarówno przetwarzania węglowodanów czy tłuszczy, ale także białek. Oczywiście lepiej jest spędzać czas aktywnie, ponieważ w czasie wysiłku szybciej spalane są kalorie i tłuszcz. Ilość tlenu pobieranego z atmosfery także jest większa w sytuacji wzmożonego wysiłku. Niemniej jednak już samo spacerowanie może być pomocne. Nie jest konieczne wylewanie z siebie siódmych potów podczas biegania. Formą pomiędzy przyjemnym spacerem a intensywnym trenowaniem do maratonu może być jazda na rolkach czy rowerze. Świetną sprawą są także ćwiczenia oparte na oddychaniu. Może być to joga lub pilates, a także ćwiczenia stosowane między innymi w emisji głosu. Prawidłowe oddychanie poprawia samopoczucie i obniża poziom podenerwowania, przez co wiele osób odczuwa mniejszą chęć sięgania po przekąski. Pamiętając o prawidłowym oddychaniu, można znacząco podnieść efektywność zarówno diety, jak i samego treningu. Tlen jest darmowy, zatem warto z niego korzystać w imię lepszego zdrowia i smuklejszej sylwetki. Z całą pewnością nie trzeba nikogo przekonywać do tego jak cenna jest dla naszego ciała aktywność na świeżym powietrzu. Nie należy więc z niej rezygnować. Będzie to bowiem zbyt duża strata dla organizmu.
Powietrze dla odchudzających
